Уровень тестостерона в крови – это возможность не только демонстрировать противоположному полу собственные стальные мускулы, но и поддерживать на высоком уровне свои сексуальные способности.
Как сделать так, чтобы уровень тестостерона в организме был всегда высоким? Не знаем, как в теории, но имеется немало толковых практических советов до сих пор приносивших зримых результат. Конечно же тому, кто с умом их использовал.
Например, считается, что уровень тестостерона в первые 48 часов после того, как ты перетащил гантели в спортзале от одной стены к другой, находится на своей максимальной отметке. Поэтому, вопрос вопросов: «Зачем заниматься бегом трусцой, если эффективнее таскать тяжести?»
Вы – болельщик. Отлично! Смотрите любые соревнования: хоть по фигурному катанию, хоть по футболу. Доказано, что болельщики испытывают такой же выброс тестостерона, как и те, за кого они болеют. Кстати, в случае проигрыша команды наблюдается падение уровня гормона. Ну, намек на будущие игры сборной России по футболу в Бразилии, надеемся, вам понятен?!
Еда. Это огромная тема. Но главное заключается в том, что под правильным питанием мы имеем ввиду мононенасыщенные продукты, которые сразу усваиваются, а не откладываются на пузе. Орехи, рыба, авокадо – это о них все речь! А вот еще и яйца содержат полезный (ЛПВП) холестерин, который является прекрасной базой для выработки твоим телом тестостерона. А еще из яиц можно сделать яичницу.
Далее. Знайте, что у вашего тела бывает стресс. И не только тогда, когда ыы в прыжке вспоминаете, что забыли парашют. Поэтому, рассчитывайте свои силы. Ведь пара лишних подходов к штанге и у человека, даже очень тренированного, выработается гормон стресса кортизол, который конфликтует с тестостероном и подавляет его выработку организмом. Так то!
Посмотреть комментарии (6)
Полезная статейка. Вот только момент про пару лишних подходов в конце тренировки немного расстроил, ведь они самые эффективные. А в целом я кажется делаю все правильно, питание, спорт и за трансляциями регулярно слежу!!!
А мне всегда говорили, что куриный белок вреден из за холестерина. На деле, оказалось, что он очень даже полезный, как и болеть за любимую команду. Вот уж не думала, что всё это повышает тестостерон.
Чтобы быть настоящим мужчиной, нужно жить как настоящий мужчина с занятиями и увлечениями, которые под стать сильному полу, но не сказываются негативно на здоровье. Ну и питаться, конечно, качественно.
За трансляциями спортивных соревнований я слежу редко. так как не большая фанатка, а вот побегать или провести маленькую тренировочку, то это всегда пожалуйста. Да и к еде у меня тоже требования высокие, так что думаю мне понижения тестостерона не грозит.
Да, тестостерон - это главный показатель мужественности! С ним и организм мощнее и более способный, и в постели всё в порядке. Для его поддержания нужно как можно больше спортом заниматься)
Я где-то слышала, что объем живота мужчины и уровень тестостерона находятся в прямой взаимосвязи. Чем больше живот - тем меньше у мужчины тестостерона. Стоит задумать о здоровом образе жизни, если есть желание долго быть на коне.