Если вы вдруг ощутили усталость, вам стало сложно концентрироваться на чем-то, появились проблемы в интимной сфере жизни, вам пора проверить уровень своего главного гормона.
В молодости у каждого мужчины высокий уровень тестостерона довольно высок. Однако, начиная с 30 лет, концентрация этого гормона в крови начинает неуклонно снижаться. Каждому мужчине следует понимать, что это самый важный гормон его организма, ведь он отвечает не только за нормальное функционирование половой системы, но и за поддержание костей и мышц, а также за жирораспределение.
Низкий уровень тестостерона в организме мужчины может стать причиной повышения «вредного» холестерина. Как поднять уровень главного мужского гормона, не прибегая к химическим тестостероновым добавкам?
Прежде всего вам необходимо похудеть. Чем больше жира на вашем теле, тем ниже уровень тестостерона.
Пусть в вашу жизнь войдет спорт. Не важно, чем именно вы станете заниматься: кардио или силовыми видами спорта, в любом случае уровень тестостерона растет параллельно с физическими нагрузками.
Кофеин полезен для мужчин. Не отказывайтесь от натурального кофе, который придает энергию и способствует повышению уровня тестостерона.
Регулярное употребление витамина D не позволяет тестостерону превращаться в эстроген (главный женский гормон).
Старайтесь избегать стрессов, во время которых в кровь в больших количествах поступает гормон кортизол. Именно он блокирует выработку тестостерона.
Старайтесь высыпаться. Чем раньше ляжете и дольше проспите, тем больше тестостерона выработает ваш организм.
Ешьте правильную пищу. Крайне полезны для мужчины орехи. Грецкие, миндаль, арахис – любой вид данного продукта поможет вашим половым железам работать правильно и плодотворно.
Принимаю курсами витамины и это существенно помогает улучшить образ жизни. Гормоны не скачут, чувствую себя полным сил и здоровым. Здоровый образ жизни сильно помогает тоже, кофе редко пью.
Оказывается тестостерон у мужчин ответственен не только за половую функцию, но и активно участвует во многих физиологических процессах организма. Поэтому за наличием и уровнем тестостерона нужно постоянно следить
А я читал в одной статье, что бег особенно хорошо влияет на тестостерон. Теперь к своей приличной физической активности я ещё и неплохие пробежки добавил. Всем советую, лучше за городом и по грунтовочке. Хуже точно не стало!
Действительно, нельзя запускать мужской организм. Соблюдение в норме уровня тестостерона – очень важно. Я думал, что этот гормон влияет только на половую систему, оказывается еще укрепляет кости и формирует мышечную массу. Теперь буду чаще пить натуральный кофе, бегать по утрам, выспаться, питаться правильно и получать витамин D.
Насчет кофе не уверена, он вымывает и кальций, и витамин Д, так что его нужно сократить по минимуму. А вот насчет спорта и хорошего питания все верно, еще и пива поменьше пить, чем грешат все мужчины в моем окружении.
Хорошо, что изобрели микроскоп. А то бы жили вот так и не знали ни про какие тестостероны и гормоны вообще. И гробили бы свой организм почем зря, и не понимали бы, что с нами происходит, и почему мы чахнем.
Теперь понятно, почему у нас после 40 лет начинает “плыть” фигура)) Тестостерон же еще за волосатость отвечает. Интересно, а потеря волос на голове с возрастом связана с этим гормоном?
Не знал что тестостерон влияет не только на половую сферу. Физические нагрузки, питание, витамины, все понятно. А вот с кофе вопрос. Кто советует отказаться, а кто наоборот. Пью одну, две в день, пока все нормально. А проверять уровень гормона, очереди в поликлиниках всю охоту отобьют. Посмотрите на себя в зеркало, и все поймете! Хорошо питайтесь, высыпайтесь, на работу, по магазинам, пешком и все будет нормально!