Очень многие мужчины уходят из жизни потому, что не выдерживает сердце. Сердце – это самое важное, самое ценное, что есть у нас. Что нужно делать, чтобы сердце не заболело.
Первое, что приходит на ум, и что вполне очевидно – исключаем все факторы риска, как то – курение, алкоголь, фастфуд и другие вредные привычки.
Второе, что ведет к здоровью сердца – это разумная физическая активность. Важно каждый день ходить пешочком километров пять, а может и шесть. Посчитайте, например, сколько вы ходите пешком от дома до работы и обратно. Если что, то компенсируйте.
Ходьба – едва ли не самый нужный и самый важный вид физической активности. Благодаря ходьбе, человек снимает стресс, улучшает циркуляцию крови, приводит в тонус мышцы. Токий момент: гулять, нужно как можно дальше от транспортных магистралей. Дело в том, что люди, которых можно увидеть бегающими вдоль дорог, наносят вред своему здоровью, так как вдыхают повышенные концентрации углекислого газа и прочих выхлопных примесей.
Безусловно, не менее полезны также водные процедуры. Полезно , к примеру, бассейн, хотя бы раз-два в неделю. Можно заниматься и другими видами спорта. Отлично подходит для тренинга сердечных мышц бадминтон, волейбол, но главное, как и везде, ни в чем не переусердствовать. Физическая нагрузка хороша в меру, а вот чрезмерная, сверх всякой разумной нормы, несомненно, способна нанести организму только серьезный вред.
В питании, чтобы не нанети вред сердцу, стоить избегать в первую очередь жиров, соли и жареного. Если использовать масло, то оливковое, если кушать рыбу, то вареную, тушеную или на пару. Больше овощей и фруктов, желательно в свежем виде. Есл нравится сало, то ешье на здоровье, ведь там там находятся незаменимые аминокислоты.
Подведем итоги: то же делать. Если вы курили – то бросаем, ходим больше, в еде предпочитаем овощи и фрукты, от жареного и соленого стараемся отказываться.. На выходных – шагом марш купаться бассейн!
Мужчина, в силу своих физиологических особенностей, вынужден давать своему организму физические нагрузки, чтобы выжить. Регулярные лёгкие пробежки на свежем воздухе очень хорошо тренируют сердце. Всегда удивляюсь дремучести бегунов осуществляющих тренировочный бег вдоль оживлённых магистралей. Согласен, что в нашем климате не всегда можно найти пригодные для бега дорожки в чистом месте, но тогда лучше бегать у себя дома.
Хорошо пройтись пешком на работу, вот только как найти такую дорогу, где не ездят машины. Они сейчас кругом и даже в маленьких посёлках. А вот придерживаться нормального питания гораздо проще и не обязательно употреблять оливковое масло, также полезно и подсолнечное.
Все эти моменты касаются не только здоровья и укрепления сердца, а всего оранизма вцелом. Что же касается диеты, то с этим уже посложнее – бочти все из нас любят побаловать себя чем-нибудь вредным для организма.
Очень полезна просто обычная ходьба – и естественно здоровое питание – тогда весь организм будет чувствовать себя отлично, и через время вы скажите спасибо! СВОЕМУ здоровью и себе – когда ваши ровесники будут пить таблетки и причитать.
Я когда еду на работу выхожу на остановку раньше. Там как раз получается нужно через парк пройти и обратно так же. Ведь не зря говорят, движение – это жизнь. Заодно можно меньше беспокоиться о лишнем весе.
Что правда то правда, сердце это самое важное в нашем организме и как не странно мужское сердце слабее женского, именно по этому я каждый день тренируюсь что укрепляет мой организм, и стабилизирует сердечную мышцу.
Я где то вычитал что для укрепления сердечной мышцы нужно как можно больше кушать овощи такие как томаты, и разного рода фрукты, но томаты самый эффективный способ поддержки сердца в ритме.
Спасибо за интересную и полезную статью! Обязательно учту все вышеперечисленное, ведь сердце у нас одно, нужно о нём заботиться)Благо, я не курю и люблю спорт, а за правильным питанием дело не станет.
Я тоже слышала что мужчины по вине сердца рано уходят из жизни.Более того,мой дедушка умер в 68 лет от инфаркта,первый приступ у него был в 50 лет.Хотя в свои 68 выглядел моложе своего сына и крепким мужиком был,а сердце не выдержало.
Да, почему то многие мужчины страдают от этой проблемы! Мне понравился совет про бассейн. Думаю это поможет не только сердцу – но и поможет укрепить позвоночник. И главное можно сочетать приятное с полезным!
Я вот бросил курить, чувствовать стал себя на много лучше! Действительно надо следить за здоровьем и вести правильный образ жизни! Теперь надо в бассейн записаться и машину в гараже оставить!
Что бы сердце всегда было в тонусе я вам советую как можно чаще выходить на улицу и совершить пробежки, это благотворно сказывается на самочувствии любого организма, и после года тренировок вы уже ощутите разницу.
Мой папа рано умер – инфаркт. Поэтому я стараюсь себя поддерживать, тренировать сердце. Много хожу летом, зимой на лыжах, круглый год плаваю, 2 раза в неделю в бассейн – обязательно. Очень хорошие в статье доводы в пользу здорового образа жизни и питания, спасибо!
Полностью согласна, с тем, что пешие прогулки, да и вообще умеренные физические нагрузки, и правильное, здоровое питание, прекрасны не только для сердца, но и для всего организма в целом.
Я без мяса не могу. Я вообще не знаю, как другие мужчины без него живут. Плюс оливковое масло – гадость редкая, уж простите меня гурманы. А все остальные советы – по делу. Осталось только их начать соблюдать.