Потенцию надо поддерживать

И снова ничего. Не говоря ни слова, он смотрит на нее и высоко натягивает одеяло. Проблемы с потенцией – для многих эта тема до сих пор огромное табу. И лишь очень немногие мужчины осмеливаются открыто об этом говорить. Большинство предпочитают пытаться бороться со слабостью в постели всевозможными таблетками для улучшения или восстановления потенции. Но таблетки это не выход. Кроме того, что постоянное их использование способно чувствительно ударить по карману, они нередко вызывают неприятные побочные эффекты. Поэтому специалисты рекомендуют не хвататься сразу за химическую дубину, а попробовать сначала исправить ситуацию при помощи упражнений для дна таза.

Упражнения для дна таза – и для мужчин

Проблемы, связанные с дном таза, актуальны и для мужчин. При наличии проблем с простатой или после некоторых операций у мужчин может появляться недержание мочи и возникать эректильная дисфункция. И этим страдает каждый третий мужчина старше 50 лет. Но чтобы полностью понять весь механизм возникновения этой проблемы, нужно знать, как функционируют мочевой пузырь и простата, какие могут возникать в связи с ними проблемы, а также, какие существуют пути их устранения. Немецкими учеными из Берлина разработана и всесторонне апробирована программа лечебных упражнений для укрепления дна таза. Благодаря ней, уже после шестимесячных тренировок более 50 процентов мужчин снова "уверенно стоят" и к ним возвращается способность и возможность снова полноценно наслаждаться жизнью и сексуальными отношениями. Кроме того, авторы метода рекомендуют прислушаться к некоторым их советам.

Почему упражнения стимулируют эрекцию

В отличие от большинства женщин, многие мужчины даже не догадываются, где у них находятся мышцы тазового дна. Именно с этого осознания в Берлинском Центре тазового дна начинается первое лечебное занятие. Выполняющий функцию тренера врач рассказывает и показывает, как провести пальпацию этих мышц, расположенных между лобковой и копчиковой костями, на себе. А почувствовать их можно тогда, если потянуть корень пениса к пупку и удерживать напряжение в течение нескольких секунд. Все упражнения основаны и базируются на подготовке этих мышц. Потому что именно они являются тем механизмом, который обеспечивает эрекцию полового члена. Когда мышцы тазового дна напрягаются, сжимаются также и сосуды кавернозного тела, что препятствует оттоку крови. В свою очередь, это повышает давление в кавернозных телах, что опять-таки, чрезвычайно важно для поддержания стабильной эрекции.

Чрезмерное увлечение ездой на велосипеде может стать причиной нарушений

Как общая работоспособность организма так и мужская потенция, к сожалению, подвержены процессу естественного старения. Когда ткани теряют свою эластичность и уже не могут снабжаться кровью так же хорошо, как раньше, тогда и половой член значительно быстрее становится вялым. Но с помощью целенаправленных фитнес-тренировок можно значительно усилить циркуляцию крови и мышечной деятельности. Но при этом следует знать, что не все виды спорта безоговорочно полезны для потенции. Так, например, активное занятие велоспортом или чрезмерное увлечение ездой на велосипеде – например, продолжительные велопоходы в выходные или старательное накручивание педалей велотренажера в тренажерном зале – могут отрицательно сказываться на мужской способности. Виной всему – неудобные седла, которые вызывают ощущение онемения в определенных зонах. То есть, чем уже седло, тем более сильным оказывается давление на промежность (область между пенисом и анусом), и тем хуже происходит кровообращение в этой области.

Отдавайте предпочтение видам спорта, полезным для потенции

Рекомендуется выбирать виды спорта, которые укрепляют мышцы торса и дна таза: пешие походы, скалолазание, ходьба, плавание или даже гольф. Йога также замечательно подходит для эффективной тренировки мышц в области тазового дна. Кроме того, хорошему сексу обычно помогает и хорошее физическое состоянии. Тем же, кто предпочитает ходить в спортзал, можно порекомендовать, по возможности, чередовать упражнения на тренажерах и силовые тренировки

В повседневную жизнь желательно включить ежедневные тренировки

Благодаря небольшим упражнениям, которые можно легко и быстро встроить в режим повседневной жизни, также могут благотворно влиять на потенцию. Кроме того, немецкие специалисты настоятельно рекомендуют во время езды на машине, при работе за компьютером, а также везде, где это возможно, время от времени напрягать мышцы дня таза в течение пяти – десяти минут.

Эрекция стимулируется и занятием сексом

Даже во время занятием сексом существуют способы продления эрекции. Для этого, например, рекомендуют во время секса многократно, ритмично и с силой напрягать мышцы дна таза. Кроме того, врачи берлинской клиники советуют перед тем, как изменить позу, осознанно несколько раз напрячь мышцы тазового дна. Изменение же позы должно происходить при среднем уровне напряжения. Те, кто воспримет эти советы и станет регулярно их выполнять, будет вознагражден в долгосрочной перспективе полноценной интимной жизнью.