Мужчине крайне важно высыпаться. Полноценный сон – это нормальная работа сердечно-сосудистой и нервной систем, правильное функционирование половых желез и отсутствие проблем с потенцией. Если не высыпаться, то можно получить много неприятных последствий.
Итак, если у мужчины не получается спать регулярно хотя бы 8 часов, то нужно постараться выделить на сон не меньше 6-7 часов. Однако следует помнить, что дневной сон не заменяет ночной и часто является препятствием для полноценного ночного сна. Однако если днем вздремнуть 30-40 минут, то хуже точно не будет.
Ложиться лучше не позднее 23.00 и перед сном не смотреть что-то азартное или леденящее душу кровь. Нагрузки на нервную систему перед сном быть не должно. Теплый душ, спокойная книга или журнал, тихая музыка – вот то, что оптимально «принимать» перед ночным сном.
Базой здорового ночного сна является правильный матрас. Он должен быть удобным не слишком жестким и не чересчур мягким.
Лучше всего для мужчин – это сон на спине и боку. Следует отучить себя спать на животе, так как при сне в подобной позе хуже вырабатываются гормоны и наносится урон гипофизу, т. к. циркуляция крови и ее подача в мозге затруднена.
Спать на голодный желудок вредно. Конечно, ложиться с набитым фастфудом животом тоже неправильно, однако голод просто не даст уснуть мужчине. На ночь можно выпить половину стакана теплой воды или некрепкий чай с мятой или лимоном.
Оптимальный сон должен быть только в темной комнате с хорошей вентиляцией и отсутствием звуковых раздражителей. Если в спальне нет источника света и полная тишина, то отход ко сну будет быстрым.
Сон для любого организма важен. И для женского, и для мужского. Но насчет ложиться в 23-00 – тут у всех индивидуально. Если человек встает в 10-11, то может вполне ложиться в 24 или позже.
Если хочется без проблем уснуть, то нужно обязательно сходить в туалет перед сном и лечь на спину. В положении на спине все мышцы расслабляются и засыпается гораздо быстрее. Проверено.
Достойные внимания рекомендации для мужчин. Что касается продолжительности сна, проблематично, особенно для молодых. Да и ложится в 23 часа, большой вопрос. Хотя стараться спать 8 часов нужно. Матрас тоже можно подобрать. Что касается позы, кто как привык, но лучшая, на боку. Ну и остальное, тоже приемлемо.
Азартное или леденящее душу кровь видео на ночь – это ничто по сравнению со своими собственными неурядицами по жизни. Именно они не дают спокойно заснуть без содроганий сердца. Только куда от них деваться?
У меня никак не получается приучить мужа ложиться до 23.00 часов. Сидит за компьютером до победного. А я вот люблю ложиться спать по раньше, чувствую себя очень хорошего после такого сна.
Да, полноценный сон как для мужчины, так и для женщины очень важен. Мой муж на работу встает в 3 ночи, а ложится в 21.00, и я действительно заметила снижения его потенции. По возможности даю спать ему днем.