Многие современные люди боятся жиров и считают их вредными. А стоит ли так демонизировать жиры? Врачи, наоборот, рекомендуют их к употреблению.
Итак, жиры выполняют важные функции в человеческом организме.
В частности они:
- регулируют процесс обмена веществ;
- дают энергию (организм получает до 30% дневной энергии из жиров);
- содержат массу полезных веществ;
- являются основой для работы сердечно-сосудистой системы и сердца;
- положительно влияют на выработку тестостерона.
Не все жиры одинаково полезны. Лучше отказаться от трансжиров и уменьшить употребление животных жиров. А вот растительные можно есть вволю.
Специалисты рекомендуют масла холодного отжима, морская рыба (в том числе и слабосоленая), куриные яйца, икру, семена и орехи, авокадо.
Правильно употребляя жиры в пищу, можно долго не нуждаться в стимуляторах потенции, например, в Виагре.
Автор статьи
Гусаков Александр
Уролог. Взрослый. Стаж более 25 лет.
Все верно. Необходимо постепенно снизить количество жирной пищи в рационе, жареное. Лучше готовить на пару и в духовке. Так может сначала показаться не слишком вкусно, но со временем привыкнете.
А просто соленая рыба не годится что ли? Почему только слабосоленая? Про икру тоже непонятно. Мы видим ее только законсервированную в банках. Не красную же и черную икру нам есть ложками, покупая на развес.
Согласен. Без жиров никак. Даже при повышенном холестерине может быть парадокс: исключил жиры – холестерин накапливается; плюнул на диету, стал есть не вредное жирное в прежнем объеме – холестерин либо на месте, либо падает немного.
Лично я никогда не отказывался от жиров, только плохо разбираюсь в их разновидностях. Без жиров не будет энергии. Я за жиры.
Небольшое количество животных жиров необходимо человеку, полезно оно и для мужского здоровья. Но тут главное не увлекаться, иначе эффект будет обратным. А вот растительных жиров я бы старался избегать.
Конечно же, для нормальной жизнедеятельности в рационе должны присутствовать полезные жиры. И это не только мужчин касается)
Жиры полезны и женщинам по похожим “половым” причинам. Так что рекомендации подобные с некоторыми корректировками вполне могут подойти и женской половине человечества тоже.
Если резко убавить жиры, то бессилие уже в середине дня вам точно обеспечено. Проверял на себе, хотел быстрым методом похудеть. В итоге чувствовал себя разбитым в обед, не говоря о вечере.
Морская рыба, как и остальные из данного списка очень вкусные и полезные. Так что они точно в рационе необходимы.
Я поддерживаю силы нежирным мясом, в котором присутствует небольшое количество жира. Это и гормоны на должном уровне держит, и мышцы. Мяса не поел, начал сутулиться, настроение падает, сил нет, жизнь не в радость.
Спасибо за статью, теперь все-таки буду знать, чем лучше кормить своего мужчину) а то я все время думала, что жиры то опасны для здоровья, а оказывается нет
Правильно сказано, смотря какие жиры. Немного даже сало можно, без злоупотребления, это тоже положительно влияет. Либо заменить на жирные виды рыбы, это вообще в целом полезно для здоровья.
Достаточно сложно полностью исключить жиры из своего рациона, они присутствуют даже в диетическом питании. Другое дело, что сокращение жирной мясной пищи еще никому не пошло во вред.
Когда я попытался полностью убрать из меню жирную свинину у меня началась жуткая депрессия и раздражительность. Пару дней приучился и понял, что лучше есть все продукты, чем жить в этом аду.
Демонизируют жиры, наверное, только женщины. Ну, может, еще отдельные виды мужчин. А вообще-то, человек – хищник и жирами брезговать не должен. Лично я не брезгую ими ни в коей мере.