Многие считают, что цинк полезен для мужского здоровья. Так ли это на самом деле и что говорят врачи?
Цинк действительно является важным для человека микроэлементом, поскольку он принимает участие в трех сотнях процессов в организме.
Наиболее важные из них:
- белковый обмен;
- поддержка иммунитета;
- синтез коллагена;
- регенерация тканей (заживление порезов, ран);
- вкус, обоняние;
- производство тестостерона.
Это далеко не полный список, но даже он дает понять то, насколько важен цинк для мужчины.
Данный элемент нужен и женщинам, однако у мужчин потребность в нем выше на 30%, поскольку белковый обмен у представителей сильной половины человечества выше, чем у дам.
В чем заключается проблема? Оказывается, цинк не запасается в организме человека, поэтому его необходимо получать извне на регулярной основе. Больше 50% поступающего цинка необходимо для работы костно-мышечного аппарата.
Однако врачи говорят, что не всем мужчинам нужно принимать добавки с цинком. Здоровый человек, чье питание отличается разнообразием, и так получает этот микроэлемент из пищи.
Цинк в изобилии содержится во всех морепродуктах, в орехах, бобовых, молочных продуктах, красном мясе.
А вот реально нуждаются в постоянном приеме добавок с цинком вегетарианцы, поскольку они лишают себя самого главного – животного белка.
Искренне желаем вам видеть в новом году почаще на своих столах устрицы, а вот Виагру чтобы не довелось приобретать!
Посмотреть комментарии (6)
Лично я считаю, что вполне достаточно принимать комплексные витамины курсами и всех витаминов и элементов организму будет хватать. Ну и конечно надо плюсом питаться более менее сбалансированно, а не гамбургерами и картошкой фри.
Я против добавок, в еде итак достаточно витаминов, если есть разнообразно и обратного не доказано. Чуть-чуть мяса в день, орехов, молочного и овощей и дефицита не будет, другое дело качество и пищевая ценность еды неполезной.
Согласна с Ириной. Мне вообще интересно, какой процент говорящих о том, что регулярно принимает синтетические витамины, на самом деле это делает?! А цинка и в пище полно. Главное - не голодать и питаться разнообразно.
А что это за добавки с цинком? В аптеке надо спрашивать? Я знал только, что цинк содержится в чернике и тыквенных семечках, а больше ничего не знал. Но если он содержится еще и в морской рыбе, то я его точно получаю.
А я принимала цинк в виде БАДа. Улучшается состояние волос, кожи, для половой системы и иммунитета полезен. Летом я стараюсь на свежие овощи, фрукты и ягоды налегать. Много свежих огурцов ем, там тоже цинк содержится.
То, что цинк является важным микроэлементом, несомненно. Принимает участие в большинстве процессов в организме. Но вот с добавками принимать его, для меня не подходит. Его действительно много в натуральной пищи. Правильная и разнообразная пища, вот что нужно для мужчины и женщины. А добавки, сплошная химия...