Любишь поспать или предпочитаешь крепкому сну ночные бдения? Что полезнее для мужского организма, выяснили ученые из Калифорнийского университета.
Как показали многочисленные исследования, которые провела группа американских ученых, снижение времени сна и ухудшение его качества напрямую влияет на эндокринные нарушения. Особенно подвержены этому представители сильной половины человечества.
В исследовании приняли участие 10 молодых мужчин репродуктивного возраста. Во время всего эксперимента они в течение трех дней спали 10 часов, потом в течение недели снизили продолжительность сна, отдыхая в ночное время не более пяти часов. Параллельно с экспериментом у мужчин каждый день брали анализы и пробы крови.
Как оказалось, недосып оказал серьезное влияние на уровень тестостерона в организме всех десятерых испытуемых. Кроме того, мужчин отметили снижение настроения и повышение тревожности.
Получив такие результаты, ученые сделали вывод о прямой связи недосыпа и снижения уровня главного мужского гормона в крови.
Между прочим, когда-то похожее исследование проводилось на грызунах. Эксперимент показал похожие результаты. Ученые объясняют подобный эффект повышением выработки глюкокортикоидов и гормона серотонина при недостаточном ночном сне мужчины.
Вывод следующий: ночью нужно спать!
А я не доверяю группе американских ученых. Во-первых, исследования непродолжительные. Во-вторых, посади испытуемого в холод, у него тут же все показатели поменяются. Десять лет работаю по ночам и организм давно уже перестроился.
Насчёт повышенной тревожности, вызванной недосыпом – 100% правда. Даже когда муж без работы сидел и то, не был таким нервным. Спал тогда часов 7-8, по сайтам мог в дневное время шариться.
А сейчас, мало того, что на работе напряг, ещё и спит мало, стал раздражительным. Только он за собой этого не замечает, а когда скажешь, обижается.
Добавлю статью в закладки, пусть почитает, может выводы правильные сделает.