В жизни современного мужчины очень много стрессов. Сложная работа допоздна, бег по карьерной лестнице, проблемы в семье не добавляют позитива в наши будни. Затяжные депрессии могут дать о себе знать с самой неожиданной стороны. Например, вызвать эректильную дисфункцию! Что с этим делать придумали американские ученые.
Чтобы сердце изнашивалось не так быстро и сосудистая система была в норме долгие годы, мужчине необходим сон во второй половине дня на постоянной основе. Такой образ жизни почти на 40% снижает риск инсульта и инфаркта миокарда. Если главному мотору не давать времени на отдых во второй половине дня, то он может начать возмущаться. А это учащенное сердцебиение и не только.
Продолжительность дневного сна имеет определенную оптимальную величину. А именно 25-26 минут. Только это должна быть не дремота и не привычный отдых с закрытыми глазами, а полноценный сон с отключением сознания. За этот, казалось бы, незначительный отрезок времени в крови резко снижается уровень гормона кортизола, который напрямую влияет на ухудшение работы сердечнососудистой системы (в том числе и на снижение потенции).
Мужчине, для того чтобы заснуть, нужно около 14-15 минут. И это при условии, что его никто не тревожит и не отвлекает. Стоит немного ускорить этот процесс, чтобы проснуться бодрым и полным сил.
Как это сделать? Существует несколько действенных методов.
На увеличение аминокислоты триптофана, отвечающей за нормальный сон, могут повлиять обычные тыквенные семечки. Достаточно ввести их в свой регулярный рацион и можно ощутить улучшение и ускорение процесса отхода в сон.
Также начинает тянуь спать при расслаблении и быстром напряжении какой-либо крупной группы мышц. Напрягайте бицепсы или квадрицепсы в течение 5-10 минут и очень скоро вы ощутите, как глаза начнут слипаться и в голове появится легкий туман.
Также можно попробовать вызвать сон путем воздействия на акупунктурные зоны ушей. Найдите выемку, расположенную в верх¬ней части ушной раковины, и разотрите ее как следует.
И вы будете спать!
Посмотреть комментарии (12)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
1 2 Далее →Нереально выделить время на сон работающему мужчине, если он работает на заводе, да и вообще на любой должности. Так что это несбыточная мечта многих, придется искать другой способ отодвинуть инфаркт и инсульт.
Послеобеденный сон это моя мечта, похоже только она не сбыточная. Если я буду спать после обеда, то останусь без работы и это здоровья мне не прибавит точно, только очередной стресс получишь. Завидую тем, у кого получается вздремнуть после обеда. Мне порой и обедать некогда, не то что спать.
У меня муж вообще не может спать днем. Ни разу не видела этого. Спал днем только когда лежал с температурой. А вообще дневной сон очень полезен. Вторая половина дня проходит очень легко.
Ну а если нет возможности днем спать совсем, что делать.., в современном мире сложно и работать и спать днем. Вывод только один-спать полноценно ночью!А у меня муж и ночью толком не спит!
нда уж, американские ученые как всегда выделились - это и так понятно, что если хорошо отдыхать, проблем со здоровьем не возникнет. Но как мужчинам в современных условиях выделить время для полноценного сна днем, думаю, что это могут позволить себе только безработные или люди работающие посменно, но они по ночам не спят.
А мне как раз таки удаётся частенько поспать после обеда. Я предприниматель и время на работу распределяю сам, когда мне поработать, а когда и отдохнуть. Значит я всё правильно делаю и высыпаюсь и для здоровья пользу приношу этим.
Значит ли это, что тыквенные семечки не следует есть тому, кто за рулем? Помню, в прошлом году ехал с юга и купил там на базарчике около дороги два кг тыквенных семечек. Ехал потом, да лущил потихоньку.
Мужчины, всех денег вы не заработаете. А если не будете следить за своим здоровьем в молодом возрасте, потом все деньги будете пускать на лекарства. Заботьтесь о себе и не забывайте о своих близких, которым вы нужны здоровым, а не денежным мешком.
Я сам уже порой задумываюсь, а не слишком ли много времени я уделяю работе и проблемам. А о здоровье думаю только в последнюю очередь. Ведь если здоровья не будет, то и все заработанные деньги не пригодятся. Попробую спать днём, пусть зарплата поменьше будет, зато здоровья и хорошего настроения явно прибавится.
Думаю, что все можно обратить в положительное русло ,если хотя бы просто высыпаться. Днем спать постоянно - это, конечно, утопия, но вот стабильных 8 часов - вполне реальная перспектива.