Стероидный гормон кортизол, вырабатывающийся в коре надпочечников, воздействует на обмен веществ. Данный гормон участвует в большом числе обменных процессов организма, он же является главным регулятором уровня стресса.
Поэтому, если у вас выявлен повышенный уровень кортизола, можно с уверенностью говорить об усталости или серьезном стрессе. Кроме того, уровень этого гормона, как правило, повышен у людей с большой массой жировой ткани.
Тестостерон и кортизол: вечная борьба
Эти два гормона в организме человека ежесекундно ведут борьбу между собой. И каждый раз, когда один из них одерживает первенство, чаша весов склоняется в сторону победителя. Отсюда вывод: когда уровень кортизола повышен, тестостерон снижается, что не очень хорошо для мужчины. Лучше когда, разумеется, наоборот.
Как известно, тестостерон – это анаболик, он отвечает за рост мышц и потенцию у представителей сильной половины человечестве. Тогда как, кортизол является катаболическим стероидом, то есть антагонистом тестостерона. Когда повышается кортизол, организм начинает накапливать жир и жечь мышечную массу. Потенция ощутимо снижается. Сильная усталость, стрессы и депрессии – это одно из наиболее частых проявлений зловредного гормона.
Кортизол и спортсмены
Пожалуй, кортизол для мужчин, занимающихся спортом, один из самых нелюбимых гормонов. А уж если речь идет о фитнесе с гантелями и штангами, то тем более. Ведь все, в чем проявляется кортизол, так знакомо бодибилдерам: перетренированность, неприятная боль в мышцах и т. п. Выделяясь в большом количестве, кортизол препятствует росту мышц.
Как бороться с повышенным уровнем кортизола?
Проще всего сражаться с этим «вредным» гормоном при помощи витамина С. Это вещество хорошо помогает в борьбе со стрессом и усталостью. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин С, в летний период года, а зимой не забывайте про аскорбиновую кислоту.
В организме должен быть баланс, я считаю, а не повышенный уровень любого из гормонов, пусть даже тестостерона, это чревато болезнями, разумеется, если его вводят искусственно. Если он вырабатывается естественным путём, то это опасности не представляет. А витамины надо есть разные, не только С, хотя летом как раз его в избытке, столько сезонных фруктов и овощей,ешь не хочу.
А вот про аскорбиновую кислоту я точно забыл. Я даже считал, что аскорбинки только для маленьких детей. Про витамин С знаю, что он в организме не накапливается. А значит, его надо регулярно хавать.
Это как получается – нужно регулярно измерять уровень этих гормонов, чтобы был баланс? Насколько я знаю, это через анализы крови выявляется. Или можно чисто по самочувствию ориентироваться?
Я и не задумывался о том, что мышцы “съедаются” кортизолом (да и вообще особо про него ничего не слышал). Зато он тоже выполняет положительную функцию: показывает усталость, без него мы бы просто умерли.
То, что кортизол – это гормон стресса, я знал, но то. что он подавляет тестостерон – нет. Эх, все болезни от нервов, правильно говорят. Поэтому поменьше нервничать и обязательно ежедневно принимать витамин С
Я слышала, что каждому человеку необходимо в день съедать по одному апельсину или яблоку. Тогда болеть не будешь. А ведь в них большое содержание витамина С как раз. А аскорбинки сейчас продаются в большом количестве.
Занятно узнать, как кортизол действительно влияет на наше тело и настроение 🌿 Особенно важно понимать этот баланс, чтобы не допустить выгорания и сохранить здоровье. Теперь буду внимательнее следить за уровнем стресса и включу в рацион больше витамина С 🍊🏋️♂️ Отличный повод заботиться о себе и не забывать про отдых!