А вы знаете о том, что сон влияет на организм мужчины самым серьезным образом? Правильно ли вы спите?
Современному мужчине часто приходится жертвовать своим сном, так как его жизнь становится все насыщеннее и сложнее. Карьера, большая семья, спорт – часто за всем этим у него просто не остается времени на ежедневный полноценный ночной отдых. Принеся свой сон в жертву раз, два, десять и так далее, можно привыкнуть к новому ритму жизни, однако принесет ли пользу подобное отношение к собственному организму?
Мужчине важно понимать, что сон является одним из главных процессов в организме, ведь только во в сне восстанавливаются силы и накапливается энергия для грядущего дня. Кроме того, только во сне происходит полноценная выработка тестостерона, соматропина, мелатонина. А главный мужской гормона – тестостерон – вообще выделяется только в фазе глубокого сна. Понятно, что недостаточный ночной отдых может негативным образом отразиться на уровне половых гормонов у мужчины, а, следовательно, и на его эректильной функции.
Медики выделяют три важных критерия сна у мужчины: положение тела, продолжительность сна и условия сна.
Итак, начнем с продолжительности сна. Спать мужчине нужно не меньше 7-8 часов без перерыва. Этого времени вполне достаточно для того чтобы организм восстановился и накопил силы для нового дня.
Поза, в которой мужчина спит, важна не менее. Так, наиболее время для представителя сильной половины человечества спать на животе. Почему? – спросят многие. Все дело в том, что вес тела давит во сне на мочевой пузырь и в этой области нарушается нормальное кровообращение. Это негативно влияет на потенцию.
Правильное положение головы во время сна – еще одно слагаемое успеха. Так, важно не допустить высокого положения, потому что в этом случае может нарушиться кровообращение мозга. При подобном режиме работы гипофиз плохо выделяет гормоны и в том числе половые.
Наконец, условия сна. Помимо того что спальное место должно быть удобным и, прежде всего, это касается матраса. Также не менее важно предотвратить все посторонние шумы и убрать лишний свет с улицы, чтобы исключить выработку кортизола, который является главным врагом тестостерона.
Оказывается, что правильно и с пользой для здоровья спать это целая наука.И от него зависит многое. Надо ваши советы рассказать мужу, а то он как раз очень любит спать на спине, да под работающий телевизор.
Доказано, что спать надо на правом боку, в позе эмбриона, тогда идет правильно кровообращение. Если спишь на левом боку, то идет сильная нагрузка на сердце. Если на животе – у вас психические проблемы.
Думаю, что не только мужчинам, а вообще всем важно полноценно отдыхать, в том числе спать. А вот то, что спать на животе вредно мужчинам, я не знала. Хотя моему мужу это не грозит, спит вечно на спине.
А я думаю, спать нужно так, как тебе нравится, какая поза наиболее комфортна, так и спи, пусть даже и на животе. Если мужчина следит за своей физической формой и у него есть хотя бы минимальная физ.нагрузка в период бодрствования, то вред от нарушения кровообращения во время сна минимален.
Как это – наиболее время спать на животе? Для самое главное во время сна – гробовая тишина. Я беруши уже купил. Не могу заснуть даже, если жена газетами шелестит, читая, – вот до чего дошло.
Если спалось плохо, то весь день пойдёт на смарку, настроения не будет. Да и на здоровье это сказывается отрицательно. Мой муж как раз таки любит спать на животе, не будить же мне его среди ночи, чтобы он лёг на бок. Во сне же человек себя не контролирует, в этом то и проблема.
Ого, оказывается, муж всё время неправильно спит. А я думала, что это он придумывает, будто из-за неяркой лампы и шороха страниц моей книги высыпается плохо. Стыдно-то как… Буду исправляться. Тем более, что чем лучше вырабатывается тестостерон, тем и для меня лучше ;-)
Правильно говорят, что недосып – это болезнь 21 века. Про положение во сне никогда не задумывался. По моему, спать на животе это не только вредно, да элементарно не удобно. Про условия сна взял на заметку.
Как оказывается надо не просто спать, а правильно спать, только тогда организму сон пойдёт на пользу. Жаль конечно, что во время сна невозможно контролировать себя, поэтому то большинство спит не правильно, но зато удобно.
Я часто засыпаю под звуки телевизора, а жена постоянно ворчит, что его нужно отключать и спать в тишине, но вот ничего с собой поделать не могу. Дошло до того, что без телевизора не засыпаю.
Ну не знаю, каждый человек индивидуален, и одному хорошо одно, другому – другое. Мой муж может спать в любых положениях и нормально высыпается, если накануне не было стрессов и если не переел на ночь
Видели бы вы, как мой муж спит. Крутится в постели во сне, как волчок. И как его в нужную позу-то уложить? Так что про позу для сна я не согласна. Да и сами мужчины не станут спать “по науке”, предпочтут ложиться так, как удобно именно им!
Я тоже беруши использую. У меня рядом с домом трасса и кафе, где по ночам молодняк собирается и спать людям не дает. Позавчера в глушь ночи вообще менты с сиреной туда подъезжали, а вчера в 4 часа ночи грейдеры запустили. Это капец вообще. А высыпаться как-то надо.