Улучшение качества спермы – это один из важных вопросов для мужчины, ведь прежде всего, каждый является потенциальным отцом. Особенно актуальна данная тема для тех, кому еще нет 30 лет, то есть все еще впереди.
Известно, что для того чтобы улучшить качество своей семенной жидкости, нужно набраться терпения и подождать некоторое время. Согласно утверждению врачей, то никак не меньше 3-4 месяцев. Данный временной промежуток указан неслучайно, ведь именно за 3 месяца у мужчины полностью созревают сперматозоиды.
Качество и количество сперматозоидов – это и есть показатель здоровья спермы. Для нормального зачатия нужно иметь не меньше 50% здоровых сперматозоидов, то есть без патологий и с нормальной подвижностью.
Если мужчина хочет реально повлиять на качество своей семенной жидкости, ему необходимо для начала полностью изменить свое питание. Так, важно есть больше овощей и фруктов ежедневно, отказавшись по максимуму от жирной пищи.
Серьезную роль на качество спермы оказывает витамин С. Доза этого витамина в день, согласно данным ВОЗ, составляет порядка 100 мг. Однако эту дозу можно и увеличить, так как переизбыток витамина С не страшен, он является водорастворимым и легко выходит из организма вместе с мочой.
Витамин Е – вот еще один важный элемент для образования нормальных мужских половых клеток. Без селена сперматозоиды теряют способность к движению, так что это вещество так же нужно добавить в рацион.
Однако не только питание влияет на качество спермы. Регулярные физические нагрузки не менее важны для нормальной работы репродуктивной системы мужчины.
Наконец, нужно постараться исключить из жизни или хотя бы минимизировать стрессы и усталость. Ведь здоровье потомство рождается только у здоровых телом и душой мужчины и женщины.
Все вроде бы вполне реально выполнимо, на так мало людей следят за питанием и здоровьем, что это, оказывается, трудная задача. Надо иметь силу воли, но побеждает сильнейший, и те, кто это понимает, начинают брать дело в свои руки.
По-моему, это и так ясно, как белый день, чтобы улучшить качество спермы, нужно правильно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Таким образом улучшается весь организм мужчины, уходят болезни, появляется сила и уверенность в себе.
Еще бы овощи и фрукты которые сейчас в магазинах продаются имели хоть какую то пользу для организма, думаю хватило бы ограничиться только ими, а не принимать витаминные комплексы дополнительно.
Ну почему же сразу полностью изменить питание, правильно питаться нужно всегда, а не только при планировании. Я бы сделала акцент на алкоголе и никатине, многие сейчас курят кальян, считая его безвредным, а ведь это не так.
Елена, а вы думаете, что те синтетические витамины, которые вы покупаете в аптеке, несут какую-то пользу? Я вас разочарую, но их обычно пьют для успокоения, т.к. толку от них мало, усвояемость их составляет всего около 30%.
Всё очень толково написано, но беда в том, что мы, мужчины – очень недисциплинированный народ (в большинстве своем) и питаться предпочитаем сытными продуктами, а не травой. На спорт же почти не остается времени.
Нужно (по возможности) вести здоровый образ жизни и заниматься спортом (или просто больше двигаться). Тогда и улучшать ничего не придется)
В общем, рецепт донельзя тривиальный – если ты будешь здоровым, будешь правильно питаться и вести здоровый образ жизни, то со спермой все будет прекрасно. Увы – если б все было так просто, то не было бы столько детей, родившихся от ЭКО.
Жаль, что обычно о потомстве задумываются мужчины, которые минимум десяток лет пили, курили, возможно употребляли наркотики. Самое обидное, что если рождается больной ребенок, они во всем обвиняют женщину. Сколько матерей-одиночек с больными детьми?!
Я ещё в школе учился, а уже тогда были статьи про то, что еда влияет на скорость сперматозоидов, и что здоровая пища обеспечивает здоровую сперму, благодаря чему проще зачать ребёнка.