Любите поспать? И правильно, отдыхайте ночью себе на здоровье, ведь, как недавно выяснили западные ученые, мужчинам особенно полезно спать досыта.
»Почему именно мужчинам?» – спросите вы. Все просто: тестостерон, который, как известно, является главным гормоном мужчины, вырабатывается в большей степени в ночное время, когда человек спит. И происходит это именно в фазе глубокого сна. Днем, когда мужчина активен, этот гормон вырабатывается в незначительных количествах либо же вообще не вырабатывается. Именно по этой причине представителям сильной половины человечества крайне важно обеспечить себе полноценный и регулярный сон.
Чтобы тестостерон во время сна вырабатывался максимально, что следует делать?
Ответ на этот вопрос кроется в нескольких важных правилах:
Прежде всего, это продолжительность сна. Мужчина должен отдыхать ночью не меньше 8 часов – именно столько времени длится здоровый сон. Если же довести себя до состояния хронического недосыпа, гормональный баланс покачнется.
Также необходимо во время сна обеспечить себе практически полную тишину. Если ночью мужчина регулярно слышит посторонние раздражающие слух шумы, выработка его тестостерона затормозиться. Чтобы обеспечить себе необходимую тишину во время ночного сна, воспользуйтесь берушами.
Еще одно условие для нормальной выработки тестостерона – полная темнота. Повесьте на окно своей спальни жалюзи или плотные ночные шторы.
Нормальная температура яичек во время сна – это еще один фактор хорошей работы половых желез мужчины. Поэтому отдыхать ночью лучше без нижнего белья и не использовать чересчур теплое одеяло.
Если вы создадите себе все необходимые условия для полноценного сна, то ваш мужской гормон будет в абсолютном порядке, а вы почувствуете себя настоящим мужчиной без приложения к этому особых усилий.
Посмотреть комментарии (16)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
1 2 Далее →Здоровый и полноценный сон залог здоровья всего мужского организма в целом. Только вот жаль для многих это условие не выполнимо, с нашим то бешеным ритмом жизни. Как говорится, надо искать такую работу, чтобы полноценно отдыхать ночью, а то сейчас у многих то ненормированный рабочий день, то ночные смены. Тут уж придётся выбирать, либо спать правильно, либо работать за более хорошую зарплату.
Полноценный сон нужен всем и мужчинам и женщинам. Минимум восемь часов, а женщинам вообще лучше бы спать по десять часов для того, чтобы хорошо выглядеть. Только вот не всегда удается выспаться.
Восемь часов – это мало. Эх, если бы не вставать на ненавистную работу! Я бы спал, спал и спал. А вставать, поспав всего 8 часов, - это насилие над собственной личностью. Какой же это здоровый сон? Я считаю, человек должен спать до упора, пока сам организм не распорядится.
Полностью согласен с автором. Нормальная продолжительность сна, действительно, 7 - 8 часов. Да и не только для мужчин. Полная тишина во время сна, это само собой разумеющее. А спать без нижнего белья, одно удовольствие. Вообще не понимаю тех, кто спит в трусах, а еще хлеще, в пижаме. Так что, придерживайтесь этих правил, и все будет нормально.
У меня муж спит всегда, даже зимой, под тонким одеялом, любит потную тишину и темноту. Оказывается, он прям нутром чувствует, что ему нужно. И, кстати, он большой соня, спит не менее 7 часов в день, а в выходной часов 12.
Абсолютно согласна! Иногда даже никакие лекарства не помогают так, как здоровый и полноценный сон. Для мужчин это особенно необходимо для поддержания своих интимных частей тела, мужчина выспался, а значит и в штанах все в порядке!!!
Здоровый сон благоприятно сказывается как на мужской, так и на женский организм.Мы с мужем спим по 8 часов в сутки, такое время оптимально для поддержания здоровья и свежего внешнего вида.
Везет тем, кто спит не менее 8 часов в сутки, у меня работа такая, что я всю неделю в сутки сплю только по 5-6 часов, очень редко удается выспаться и поспать столько, сколько хочется.
Я еще со школы запомнила бабушкину фразу: "Лучше ты недоешь, чем ты недоспишь". Здоровый сон полезен всем. А регулярный недосып пагубно сказывается на здоровье и физическом, и психическом.
Покажу эту статью жене, что бы не будила меня рано. Особенно в выходные дни. Сам чувствую, что когда высплюсь, я полон сил и энергии.