Вчера мы говорили о факторах, ухудшающих качество спермы, а сегодня поговорим о более важном и ценном – как увеличить «прибавочную стоимость» нашего с вами продукта. Не примите это за черный юмор, мы действительно мечтаем о том, чтобы у мужчин, живущих в России, сперма была самого высокого качества!
Смысл улучшения качества спермы прозрачен – все мы хотим, что наше потомство было по всем параметрам лучше, чем мы, а проблем с зачатием вообще не было.
Для улучшения качества спермы потребуется время. Врачи считают, что не менее трех месяцев. Почему? Именно за это время происходит полное созревание сперматозоидов и у мужчин есть все шансы повлиять на это развитие в самую лучшую сторону.
Среди показателей здоровья сперматозоидов выделяют и количество и качество. Нормальный показатель количества сперматозоидов на 1 мл спермы около 20 млн. Но это не самый важный показатель, так как для оплодотворения яйцеклетки нужен всего один сперматозоид. Нормальным показателем качества сперматозоидов является не более 50% сперматозоидов с патологией от их общего числа, т.е. число здоровых (с овальной головкой и длинным хвостиком) сперматозоидов должно быть больше или равно половине от общего числа сперматозоидов.
Еще одна важная характеристика здоровых сперматозоидов – их подвижность. В здоровой сперме, как минимум половина сперматозоидов должны быть подвижны. Парадоксально, но и в полностью здоровой сперме, присутствуют неподвижные сперматозоиды, и это нормально.
Для того, чтобы серьезно повлиять на улучшение качества сперматозоидов необходимо изменить питание и, в частности включить в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей, отказавшись от жирной пищи. Важнейшую роль в улучшении качества спермы играет витамин С. Общепринятая среднесуточная доза примерно 100 мг, но можно и увеличить дозу в несколько раз, так как витамин С является водорастворимым витамином и его излишки выводятся организмом с мочой, не причиняя вреда. Для образования здоровых сперматозоидов, также необходим витамин Е, минералы цинка и селена. Без последнего, сперматозоиды теряют способность к движению.
Не будем забывать и о регулярных занятиях физкультурой и избавлении себя от отягощающих организм и репродуктивную систему стрессов. Подумайте, ведь большей частью ваши стрессы избыточны и бессмысленны. А потомство в комфортных условиях пребывания всегда рождается более здоровым и крепким.
Посмотреть комментарии (7)
Никаких новых советов нет. Все старо как мир - здоровый образ жизни и спорт и будет вам счастье в виде хорошей спермы. Все это прекрасно понимают, и на словах кажется очень просто, а вот на деле сложно.
Надо взять на заметку, что для получения качественной спермы мужчинам необходимо три месяца сидеть на правильной диете. Тогда меньше проблем будет с потомством.
Виктория, тебе что за проблема? Ты что ли мужик?
Везде советуют отказываться от жирной пищи. По всем статьям здоровья. Но что это будет за мужик, если он будет какой-нибудь сельдерейчик сидеть жевать? Это уже будет не мужик, а (простите) козел. Останется только заблеять. )
Здоровое питание, спорт, отсутствие вредных привычек и стрессов, приём витаминов - это основа всего здоровья! Так что её соблюдение улучшит не только сперму, но и общее состояние организма.
Никаких стрессов и качество спермы мужчины будет улучшено само по себе. Главное позитивно мыслить и быть удовлетворенным жизнью. А это очень важно в современном ритме жизни.
Я вот курить бросил и жена через полгода забеременела) а до этого не как не получалось! Может конечно так совпало, а может действительно все дело было во вредной привычке! Всем здоровья)