Так называемые «консервативные» методы улучшения эрекции позволяют добиться неплохих результатов, без применения каких либо лекарственных препаратов. Суть их заключается в тренировке промежностных и брюшных мышц, отвечающих за эрекцию.
Одними из самых популярных считаются упражнения Кегеля. Многие слышали о версии данных упражнений для женщин, которые помогают улучшить «сокращаемость» влагалища, что является довольно актуальной проблемой после родов. Однако досточтимый Кегель разработал методику развития половых мышц и для мужчин. Суть её заключается в выполнении следующих трех основных упражнений:
– быстрые сокращения сексуальных мышц;
– медленные сжатия (напрягите сексуальные мышцы в течение 2-3 секунд и затем расслабьте их);
– «Выталкивания» (следует потушиться, как при мочеотделении).
Начинать можно с 5-10 упражнений, которые следует выполнять по нескольку раз в день. С течением времени можно увеличить количество упражнений до 15-20. Автор рекомендует наращивать количество выполняемых упражнений до тех пор, пока вы не достигнете предела в 150 упражнений за сутки. Что касается количества подходов, то тут есть несколько мнений: одни рекомендуют делать по 2-3 подхода за сутки, другие не грешат и пятью подходами.
Выполняя эти несложные упражнения, вы сможете значительно улучшить собственную эрекцию и на многие годы отсрочить проблемы с вашим мужским либидо.