Стоит ли бояться жиров? Сейчас модно есть обезжиренные продукты и быть здоровыми. Но дает ли такой отказ здоровье?
Ученые говорят, что не нужно демонизировать жиры. Для мужчин они важны не меньше, чем для женщин.
Какие функции выполняют в человеческом организме?
Итак, жиры:
- участвуют в метаболизме;
- оказывают положительное влияние на производство тестостерона;
- дают энергию (за счет жиров человек получает до 30% дневной энергии);
- участвуют в работе сердечно-сосудистой системы;
- содержат массу полезных веществ.
Но есть один нюанс: не все жиры равно польза для организма. Так, есть вредные вещества – трансжиры. Они имеют свойство накапливаться в сосудах и забивать их. Поэтому лучше отказаться от трансжиров и снизить употребление животных жиров. Зато растительные можно есть сколько душе угодно.
Какие жиры полезно? Те, что содержатся в морской рыбе, овощах (авокадо), яйца, орехи, семена, черная и красная икра.
Кстати, если мужчина регулярно употребляет правильные жиры, то ему можно не прибегать к таким стимуляторам, как Виагра.