Мужчин не зря волнует уровень тестостерона. Особенно когда они перешагивают 40-летний рубеж.
Именно в этом возрасте начинаются характерные проблемы с потенцией, либидо, мышечной массой и т. д. Чтобы меньше бегать по врачам и горстями глотать таблетки, нужно следовать 3 простым правилам.
1)Меньше кардио, больше тяжелого тренинга!
Пробежки и прочие прыжки лучше отложить. А вот со штангой и гантелями, наоборот, нужно дружить. На регулярной основе. Силовой вид тренинга повышает уровень тестостерона, а кардио только способствует увеличению уровня кортизола, который является антагонистом главного мужского гормона.
2)Следить за работой сердечно-сосудистой системы.
Сердце качает по телу кровь. В том числе и наполняет пещеристые тела, чтобы обеспечить стабильную эрекцию. Не будет нормально работать система, не будет потенции. Для этого лучше по максимуму отказаться от мучного, алкоголя, жирного. Больше движения, меньше фастфуда.
3)Ты – то, что ты ешь!
Для нормальной выработки тестостерона еще и питаться нормально нужно. Главное вещество для гормона – это цинк, он в большом количестве содержится в продуктах растительного происхождения и мясе. То есть регулярная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и правильное мужское питание – это залог нормальной потенции и в 50 лет. И про Виагру не вспомните!
Посмотреть комментарии (5)
Со штангами и гантелями, мне кажется, после сорока не всё-так просто. Организм не тот, что в молодости, позвоночник и кости тоже соответственно. Можно ведь и повредиться, потенцией одной сыт не будешь.
Кардио в меру тоже полезно, оно улучшает кровоток и снабжение кислородом, особенно если проводится на улице, а это прямая связь с потенцией. Небольшие пробежки и быстрая ходьба кому-то подойдут лучше,чем тягание штанги.
Побольше двигаться, но без лишних нагрузок на сердце и от чисто мужского поднятия тяжестей не отлынивать. Хотя и в них надо знать меру, чтобы не надорваться. И с питанием пора бы уже определиться, не вестись на соблазны.
Странно, что после сорока лет бегать нельзя. Это же еще очень молодой возраст. У меня вон соседи, старики лет по семьдесят каждый вечер бегают по нескольку километров и выглядят, как огурчики. Любой сорокалетний позавидует.
Для нормального уровня тестостерона нужно выполнять 3 правила, что посильно любому мужчине. Занятия с гантелями дома, без дорогостоящего спортзала. Больше ходьбы и отказ от жирного. Нормальное питание, продукты с содержанием цинка, не пить водку, не курить.