Что нужно есть мужчине, чтобы стать отцом?

Если вы хотите стать отцом, то вам нужно, прежде всего, пересмотреть свое питание. Правильная пища сделаает вашу семенную жидкость здоровой и способной без проблем оплодотворять яйцеклетку.

Как известно, все девочки рождаются с уже готовыми яйцеклетками, тогда как у сперматозоиды продуцируются в течение всей жизни мужчины. Для того чтобы мужской организм мозг генерировать качественную сперму 24 часа в сутки, ему нужно не только вести здоровый образ жизни, но и правильно питаться.

Существует ряд продуктов, которые являются полезными прежде всего для мужчин. Так, известно, что для формирования здорового семени требуются определенные аминокислоты, белки, минералы и витамины в необходимом количестве.

Строительный материал семенной жидкости – это белки. Они являются также энергетическим депо для сперматозоидов, ведь последним нужно очень много двигаться и быть активными. Оптимальные пищевые источники белка – это мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Во всех них также имеется незаменимая аминокислота L-arginine, способствующая улучшению циркуляции крови.

Крайне полезная для мужской спермы фолиевая кислота во множестве содержится в различной зелени и в капусте брокколи. Фолиевая кислота служит своеобразной защитой сперматозоидов от таких серьезных генетических нарушений, как изменение числа хромосом и повреждений ДНК. Подвижность сперматозоидов улучшает витамин D, а цинк влияет на увеличение числа сперматозоидов в семенной жидкости.

Не стоит избегать такой пищи, как правильно приготовленная рыба жирных сортов, ведь в ней содержатся очень важные кислоты омега-3. Они обеспечивают гибкость сперматозоидам, увеличивают их численность и почти в 2 раза повышают шансы на успешное зачатие.