Мужчины, регулярно занимающиеся спортом, считают, что они, таким образом, поддерживают нужный уровень тестостерона в организме. Однако не все виды физической активности влияют на выработку главного мужского гормона. Какой спорт наиболее полезен с точки зрения мужского здоровья?
Наибольшую пользу для увеличения тестостерона в организме несут в себе упражнения с железом. Во время выполнения базовых упражнений, типа жим штанги лежа или присед со свободным весом задействуется большое количество мышечных волокон. Во время упражнений волокна разрушаются, и для их восстановления требуется большой объем тестостерона. Чтобы не было гормонального дисбаланса, организм и включает механизм выработки гормона.
Однако не все привыкли «ворочать железки» в зале. Многие уважают кардио-тренировки. Как влияют на тестостерон бег, езда на велосипеде, футбол и т. д.?
Спортивные медики говорят, что такие виды спорта влияют на выработку тестостерона минимально. А вот силовые – борьба, бодибилдинг, брусья, турник и тому подобные виды – максимально.
Кстати, столь любимые мужчинами спортивные единоборства в этом плане также очень хороши.
Разумеется, если вы любите кардио-тренировки, ни в коем случае не следует от них отказываться. Достаточно включить немного анаэробных нагрузок дополнительно к бегу или лыжам. И, кто знает, может вам не понадобится Виагра еще лет 25-30?
Получается, у занятых физическим трудом тестостерона гораздо больше из-за вполне естественных причин. А вот офисным работникам, наоборот, стоит подумать о выработке гормона.
Подписываюсь под каждым словом. В свои пятьдесят, вот уже пять последних лет, ежедневно посещаю тренажёрный зал. Больше всего нравятся силовые тренажёры. Заметил, тяга к ним какая-то даже присутствует. Если пару дней пропущу занятия, то настроение сразу портится.
А про тестостерон, на собственном примере скажу, что он, действительно, у меня увеличился.
Силовые тренировки и правда мощное средство естественного поддержания оптимального уровня гормонов, не только тестостерона. А вот кардио направлены на увеличение выносливости, там тоже положительный эффект есть, но силовые на мой взгляд рулят.
Все понятно, только про футбол меня удивили, что он вырабатывает минимум тестостерона. Это ж чисто мужской спорт. Про велосипед я еще поверю, наслышан, что он не рекомендуется мужчинам. И про бег – не зря женщины сильно им увлекаются.
Понятно, мужчины в сегодняшнюю эру офисной работы ищут, куда бы цивилизованно выплеснуть свой тестостерон и поддерживать его на должном уровне. Раньше вон дрова кололи, а сейчас мышцы к тренажерному железу приучили как порой к единственной возможности тяжело физически поработать.
Приседания со штангой – главное упражнение для выработки тестостерона. Да и просто приседание без веса тоже поднимают уровень этого гормона до минимального. Особенно важен этот уровень для мужчин после сорока.
Мне кажется, что кардиотренировки сейчас многие недооценивают. Они несут комплексную пользу здоровью. А вообще лучше, конечно, комбинировать силовые с кардио – пользы будет больше.
Странно читать про тестостерон в тренажерном зале и настоящих мужиков, когда сегодня в тренажерке обитают преимущественно женоподобные парни с нарощенной грудой мускулов. Они ведь там не со скакалкой прыгают – тяжело пашут, а мужественнее от этого не становятся!
Ольга, со скакалкой прыгать – тоже нелегкое занятие. Я бы не сказал, что это женоподобное занятие. Это разминка для боксеров))