Существует несколько эффективных способов улучшить свою потенцию.
Чтобы эрекция всегда была на высоте нужно делать следующее.
Сон не менее 7-8 часов позволит иметь силы на секс.
Сбросить лишний вес. Жировые отложения препятствуют выработке тестостерона.
Принимать специальные витаминные комплексы. Для мужчин особенно полезен цинк, магний, витамины группы В.
Пересмотреть рацион питания, убрать простые углеводы, животные жиры, увеличить потребление белка.
Избавиться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).
Избегать стрессов. При стрессовых ситуациях в организме вырабатывается кортизол. Этот гормон препятствует выработке тестостерона.
Ввести умеренные физические нагрузки. Спорт должен быть в обязательном порядке, но не до полного изнеможения, иначе эффект будет со знаком минус.
Принимать Виагру можно при наличии проблем с сосудами. Если ухудшение потенции произошло по иной причине, препарат помочь не сможет.