Кортизол — это один из важных человеческих гормонов. Он регулирует целый ряд процессов обмена веществ, например, отвечает за правильность реакции в опасных ситуациях и регулирует углеводный метаболизм. “Гормон стресса” – вот еще одно название этого регулятора процессов в человеческом организме.
Повышенный уровень данного гормона в ряде ситуаций помогает человеку спастись и даже выжить. Однако если кортизол повышен в течение длительного срока – это становится неполезным.
Так, у человека снижается иммунитет, может развиться сахарный диабет и эректильная дисфункция. Потому что кортизол, по своей сути, “враг” тестостерона.
Кстати, “гормон стресса” может повышаться и не только при сильных эмоциональных перегрузках. Если вы слишком много времени уделяете интенсивным физическим нагрузкам, например, активно тренируетесь и отдыхаете меньше, чем следует, то кортизол также будет вырабатываться в большем, чем того требуется, объеме.
Большие дозы кофе тоже могут спровоцировать рост гормона. Также при постоянно высоком уровне кортизола у человека врачи рекомендуют провериться на наличие новообразований в головном мозге.
Кортизол необходимо снижать, если он слишком долго завышен. Для этого необходимо уменьшить поступление в организм быстрых углеводов, снизить потребление кофеина, больше спать, меньше нагружать себя физически. При этом необходимо достаточно двигаться, гиподинамия тоже не несет пользу в данной ситуации.
Все верно. Повышающие кортизол факторы надо ограничить, а еще этот гормон стресса надо грамотно сжигать. Если при стрессе чувствуешь агрессию и необходимость выплеснуть энергию, то лучше пойти колоть дрова или хотя бы вымыть пол. Иначе гормон начнет плохо влиять на почки и иммунитет в целом.
Я много пью кофе и чая, закладываю на кружку по столовой ложке. Постоянно в дороге, и заснуть за рулем мне нельзя, постоянно на стрессе, злой, как собака. И тут узнаю, что мне надо проверить мозг. Интересно.
Ну вот, всё говорили, что спорт полезен, а он, оказывается, не очень полезен. Во всем есть какое-нибудь «но», в том же спорте. Мы и думать не думаем, что внутри нас какие-то гормоны пошаливают.
Всегда так и думала, что для улучшения самочувствия, как психического, так и физического поможет только здоровый сон. Ну а при физических сильных нагрузках конечно нужно больше отдыхать. Но многие идут ещё и на вторые работы, не жалея себя.
Стрессов надо избегать, а это сложно. Ну хотя бы выплескивать негатив в спортзале или прогулками. Мне велосипед помогает. Питание летом вообще легко контролировать, свежих витаминов полно.
Ну что же. Нужно следовать рекомендациям и как-то следить за уровнем кортизола. Гормона стресса. Действительно, если наблюдается агрессия, то следует разобраться, в чем дело. Может слишком много кофеина поступает в организм. Либо недостаточно отдыха при физических нагрузках.