Если у мужчины обнаруживают дефицит тестостерона, то ему рекомендуют похудеть. Говорят, это помогает при данной проблеме. Однако не все диеты столь безопасны, как кажутся. Так, не полезна диета с низким содержанием жиров. Такое питание также может спровоцировать падение уровня тестостерона.
В рамках масштабного исследования были проанализированы данные более, чем 3000 мужчин. Специалисты сравнили уровень тестостерона и данные о питании участников эксперимента.
Половина мужчин следовали питанию с низким содержанием жиров. Так называемую средиземноморскую диету использовала другая половина испытуемых.
После проверки выяснилось, что мужчины на низкожировой диете обнаружили средний уровень тестостерона в на уровне 411 нг/дл. У участников эксперимента, питающихся по принципу жителей средиземноморских стран, было выявлено 435,5 нг/дл.
Кроме того, учеными были проанализированы и другие факторы, которые могут оказывать влияние на уровень тестостерона (ИМТ, возраст, хронические заболевания, физическая активность).
Таким образом, стало ясно, что связь между объемом жиров, поступающих в организм мужчины, и его тестостероном есть связь.
На что указывает дефицит главного мужского гормона? Снижается либидо, становится меньше энергии, увеличивается жировая прослойка, снижается минеральная плотность костей, пропадает эрекция (Сиалис справиться в этом случае с проблемой не в силах).
Лично я не могу например жить без сала и сливочного масла. Плюс кофе всегда пью со сливками. Чувствую при всём при этом себя прекрасно. Мясо тоже люблю с жирком. Если всё кушать в меру, то вреда не будет.
Жир жиру рознь. Непонятно, о каком жире речь. Животные жиры в любом случае следует ограничивать, они сейчас итак в любой еде с избытком, так что получается перебор. Я люблю сливочное масло и сыр, но ем только утром в небольшом количестве.
Средиземноморская диета, наверное, содержит много полезных жиров из морепродуктов. Ясно же, что не фастфуд здесь реабилитируют. Но это да, жиры в организме в целом гормональную систему поддерживают, кости укрепляют. Надо не сокращать потребление жиров, а следить за балансом БЖУ. А то ведь оно как. Меньше поступает жиров в организм – организм начинает их судорожно депонировать, полагая, что кризис настал, и холестерин повышается. Такой парадокс.
Думаю, что не нужно быть ученым для того, чтобы понять, что для здоровья, в том числе и мужского, человек должен питаться разнообразно и сбалансированною, а не пытаться искусственно занижать содержание каких-то веществ в рационе.
Чтобы сравнивать испытуемых мужчин, они должны были быть одного возраста. Надеюсь, ученые учли этот фактор. Потому что возраст оказывает большое влияние на уровень тестостерона.
Я считаю, что абсолютно любая диета способна навредить. Если существует проблема с весом, нужно менять подход к питанию, а не ограничивать себя на какое-то время. Это стресс для организма.
Действительно, все верно. Исследования подтверждают, что питание должно быть разнообразным. Пища должна содержать и жиры. А насильно занижать употребление тех, или иных веществ, ни к чему не приведет. Да и активный образ жизни нужно вести, чуть ли не самый значимый фактор для нормализации тестостерона.